صحة

مأكولات صحية تجنبك آلام الدورة الشهرية

في كل شهر تعاني معظم السيدات من تقلصات الدورة الشهرية ، و تظل مسكنات الآلام هي الحل الوحيد للتخلص من التشنجات رغم أنها مضرة بالصحة ، لكن هل كنت تعلمين سيدتي أن هناك أغذية يمكنك إضافتها لنظامك الغذائي لتهون عليك ألم الدورة الشهرية.

إليك بعض الأغذية التي يمكنم تناولها عند اقتراب مرحلة الطمث:

الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مركبات تعمل على تقليل إنتاج الجسم للبروستاجلاندين، وهو من المواد الكيميائية المسببة للالتهابات وتقلصات الرحم ، لذا فتناول كوب دافئ من الزنجبيل يمكن أن يحسن بعض أعراض الدورة الشهرية ويهدئ تقلصات الدورة المؤلمة .

الموز

يخفف الموز من الشعور بالألم أثناء الدورة لأنه يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم، و يتوفر أيضا على مستويات عالية من الحديد المهم ليعوض جسم المرأة عن كميات الدم التي تفقدها أثناء الدورة الشهرية .

الزبادي

يعتبر الزبادي مهما في هاته الفترة نظرا لغناه بالكالسيوم، الذي يساعدعلى تقليل تقلصات البطن وتخفيف أعراض الدورة الشهرية الأخرى مثل تقلب المزاج والتعب.

اترك رد